오늘 이 팁으로 불안감 없이 살아보십시오.
몇몇 사람들은 오늘날 세계의 복잡한 문제들로 너무 스트레스를 받는다.
스트레스를 더 쉽게 다루는 법을 배우도록 돕는 대처 기술을 배우는 것은 필수적이다.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 팁을 보려면 이 글을 읽어보십시오.
매일의 스트레스를 해소하여 불안감을 다스려라.
스트레스를 많이 받으면 불안감도 커진다.
업무를 위임하고 직장이나 가정에서 받는 압박감이나 책임감을 해소하는 방법을 배우십시오.
매일 휴식을 취하고 일상에서 벗어나기 위해 시간을 좀 가져라.
음악을 듣는 것은 불안감에 대처하는 좋은 방법이다.
만약 여러분이 불안하다면, 여러분이 가장 좋아하는 CD를 연주하십시오.
음악에 빠져라.
음악 속에서 길을 잃으면 그런 불안한 감정을 잃기 시작할 수 있다.
정신을 집중하는 것은 당신의 불안감을 해소하는데 도움이 될 수 있다.
적당한 운동을 하다.
운동은 엔돌핀을 생성하는데, 엔돌핀은 긍정적인 감정을 증가시키고 부정적인 생각을 하지 못하게 한다.
게다가, 운동은 다른 많은 이유들로 당신에게 이로운 것으로 잘 알려져 있다.
웃음은 어떤 것의 치료제로도 이용될 수 있을 것 같지 않지만, 불안을 다룰 때는 자신이 느끼는 불안감을 줄이는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다.
재미있는 친구와 함께 방문하거나, 재미있는 책을 읽거나, 코미디를 보면서 웃음 치료를 받아라.
균형잡히고 영양가 있는 식단이 필요하지만 불안감이 수반될 때는 더욱 비판적이다.
균형 잡힌 영양식단은 여러분이 섭취할 수 있는 나쁜 것 대신에 여러분의 몸이 건강해지기 위해 필요로 하는 비타민과 미네랄을 포함한다.
인생에는 항상 불확실성이 존재한다는 것을 받아들일 줄 알아야 한다.
여러분의 인생에서 잘못될 수 있는 모든 가능한 일들에 대해 걱정하는 것은 나쁜 일이 일어나는 것을 막지는 못할 것이다.
미래에 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 모든 것에 압도당하지 않도록 하라.
인생에서 일어날 수 있는 모든 가능한 문제에 즉각적인 해결책을 가질 필요는 없다는 것을 깨달아라.
그저 미래를 믿고 현재를 살아가도록 노력하라.
만약 여러분이 잠을 자면서 이런 종류의 생각을 끄는데 어려움을 겪고 있다면, 그것들을 일기에 써보아라.
여러분이 걱정을 표현하고 그것들을 종이 위에 꺼내서 쓰는 몇 분 동안 여러분은 그것들을 마음에서 풀어, 여러분이 평화롭게 잠을 자도록 할 수 있다.
매일 쓰는 일과와 필요할 때 쓰는 일과를 만드세요.
불안감을 느끼는 많은 사람들은 자신을 다운타임을 허락하지 않는다.
차를 마시는 것과 같은 달래는 일을 함으로써 긴장을 풀고 진정시키기 위해 매일 몇 분씩 따로 둔다.
이런 식의 휴식을 매일 20분씩 하면 시간이 지날수록 불안감이 줄어드는 것을 볼 수 있다.
신뢰하는 사람과 대화하면 불안감을 해소할 수 있다.
감정을 털어놓을 때, 비록 부정적이더라도, 그것은 당신에게 도움이 될 수 있다.
훨씬 더 잘 작동하는 것은 이런 같은 문제들을 함께 다뤄온 믿을 수 있는 사람을 찾는 것이다.
이렇게 하면 당신은 불안감에 대처하는 데 도움이 될 좋은 충고를 얻을 수 있다.
불안할 때 좋아하는 코미디를 한번 봐봐.
이런 영화들은 당신의 삶을 다시 원근법으로 되돌려 놓을 수 있도록 도와준다.
당신의 삶에 스트레스를 가중시키는 사람들을 피하라.
이것의 예는 여러분이 부정적인 사람과 어울린다면 있을 것이다.
가능한 한 그 사람을 피하도록 해라.
부정적인 사람들은 당신의 불안감을 증가시킬 뿐이다.
가능하면 술을 마시거나 어떤 형태로든 니코틴을 섭취하지 마십시오.
많은 사람들은 이런 종류의 물질들이 여러분을 편안하게 해줄 것이라고 생각하지만, 이것은 실수다.
그것들은 그것들을 사용하기 전보다 더 많은 불안감을 야기시킬 수 있다.
대신, 자연적인 휴식 대안을 찾고, 더 많이 나가서 여러분이 먹고 있는 것을 지켜봐라.
자신을 산만하게 하는 것은 불안과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
가능한 한 재미있고 낙관적인 사람들과 가까이 지내라.
이렇게 함으로써 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라, 자신의 문제에 얽매여 더 악화되는 것을 스스로 막을 수도 있다.
위의 글을 읽었으므로, 이제 살면서 경험하고 있는 스트레스를 다루는 방법에 정통해야 한다.
그 스트레스를 너무 많이 받으면 불안감이 나타날 수 있다.
이 글의 팁에서 배운 것을 모두 적용하여 걱정 없는 삶을 살아라.